Maintenir une vie active avec une fibrose pulmonaire
En cas de fibrose pulmonaire, opérer des changements dans son mode de vie, aussi petits soient-ils, permet d’améliorer sensiblement le bien-être physique et psychique.
Conseils d’ordre général
Si les symptômes affectent la vie sociale, il est recommandé d’en parler avec un médecin pour comprendre comment les atténuer. Parallèlement, il est important de rester aussi actif que possible malgré les limitations. Une vie sociale dynamique a des effets positifs à la fois sur le plan physique et psychique : rencontrer des amis, se promener, ou encore prendre part à des activités sociales facilite le quotidien des personnes atteintes de fibrose pulmonaire.
Alimentation
Certains patients se plaignent d’un manque d’appétit, de troubles digestifs ou encore de perte de poids. La faiblesse des apports et de l’absorption des nutriments affaiblit la résistance aux infections et aux autres maladies. Une alimentation saine et équilibrée, couplée à des conseils spécifiques en matière de nutrition, permet de gérer et de soulager ces symptômes. En particulier, les aliments riches en nutriments et en énergie sont essentiels pour apaiser les patients.
Activité physique
Pour le bien-être et l’atténuation des symptômes, il est essentiel de continuer de pratiquer une activité sportive. En cas de fibrose pulmonaire, la formation de tissu cicatriciel diminue la quantité d’oxygène absorbée dans le sang. L’exercice physique permet non seulement d’améliorer le bien-être général, mais aussi d’entraîner les poumons à absorber autant d’oxygène que possible. Les activités physiques et divertissantes sont à privilégier : marche, yoga, musculation ou encore jardinage.
Récupération et détente
En cas de fibrose pulmonaire, le corps doit fournir des efforts supplémentaires pour la respiration dans les tâches et activités du quotidien, ce qui peut s’avérer épuisant pour le patient. Pour se rétablir complètement, le corps a besoin d’une bonne nuit de sommeil. Toutefois, de nombreux patients ont un sommeil de mauvaise qualité. Pour y remédier, il est conseillé de limiter sa consommation de caféine, d’augmenter son activité physique quotidienne ou encore d’effectuer des exercices de respiration avant le coucher.
En outre, la relaxation aide à calmer la respiration. Lorsque l’on se sent détendu physiquement et psychologiquement, les muscles se détendent également. Ils utilisent alors moins d’oxygène et la respiration devient ainsi plus facile. Vous trouverez ci-dessous un exemple d’exercice de relaxation facile, qui fera du bien à votre esprit et à votre corps.
Exercice de relaxation
Asseyez-vous confortablement sur une chaise.
Inspirez plusieurs fois lentement et profondément. À l’inspiration, dites doucement : « je suis ».
À l’expiration, finissez votre phrase par : « parfaitement détendu ».
Répétez cet exercice deux à trois fois. Vous devriez sentir votre corps se détendre petit à petit.
